14 μικροί τρόποι για να αφήσετε τη φρουρά σας κάτω

Τζον Σνάμπριχ


1. Πείτε μια ιστορία / μνήμη του παρελθόντος που σας κάνει ευτυχισμένους.

Μερικές φορές ο ευκολότερος (και ο πιο ασυνείδητος) τρόπος να απογοητευτείτε είναι να ξεκινήσετε μοιράζοντας κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά. Όταν το πνεύμα σας είναι ελαφρύ και δεν είστε συγκλονισμένοι από το τεράστιο μέγεθος της αποκάλυψης της καρδιάς σας, μπορείτε να μιλήσετε με λιγότερο δισταγμό.

2. Μιλήστε για τις αξίες σας ή για το τι νιώθετε έντονα.

Οι αξίες / τα όνειρά / οι επιθυμίες σας βρίσκονται στον πυρήνα σας. Η κοινή χρήση αυτών ενδέχεται να μην σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι επειδή συνδέονται τέτοια αυτοπεποίθηση συναισθήματα ή επειδή είναι απλά δεύτερης φύσης. Αντί να σκέφτεστε ότι πρέπει να μοιραστείτε κάθε κομμάτι σας, ξεκινήστε με τα πάθη σας και τα υπόλοιπα θα νιώσουν φυσικά.

3. Αποκαλύψτε ένα μικρό πράγμα που σας φοβάται.

Μπορεί να είναι τρομακτικό να μοιράζεστε έναν φόβο με τον σύντροφό σας ή με κάποιον που εμπιστεύεστε, αλλά είναι μόνο ένα πράγμα - δεν θα σας σκοτώσει. Και αν μπορείτε να ξεκινήσετε από εκεί, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι καθώς συνεχίζετε να χτίζετε εμπιστοσύνη.

4. Παίξτε ένα (ευάλωτο) παιχνίδι που απενεργοποιεί την πίεση.

Ακολουθεί μια ιδέα: Πιάστε δύο φύλλα χαρτιού - ένα για κάθε άτομο. Ελάτε μαζί με ένα σύνολο ερωτήσεων για απάντηση, πρώτα για τον εαυτό σας (χωρίς να κοιτάζετε!) Και στη συνέχεια, από την άλλη πλευρά, για τον σύντροφό σας. Όταν τελειώσετε και οι δύο, μοιραστείτε τις απαντήσεις μεταξύ σας σε ένα χαλαρό, λιγότερο ανακριτικό περιβάλλον.


5. Αφήστε τον / την σύντροφό σας να μοιραστεί κάτι και απλά ακούστε.

Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να απογοητευτείτε είναι να αφήσετε τον σύντροφό σας να αφήσει το δικό του κάτω μαζί σας. Αφήστε τους να μιλήσουν και απλά να ακούσουν. Εάν αισθάνεστε έτοιμοι, αντιστρέψτε. Εάν όχι, πείτε τους αυτό, αλλά να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για να δοκιμάσετε το καλύτερό σας στο μέλλον.



6. Συνειδητοποιήστε ότι κάθε άτομο και σχέση είναι πολύ διαφορετική.

Όσο δύσκολο είναι να αφήσεις αυτό που ήταν, θυμήσου ότι κάθε άτομο και κάθε σύνδεση είναι πολύ διαφορετική. Ακριβώς επειδή ένα άτομο του παρελθόντος σας έχει πληγώσει, δεν σημαίνει ότι θα συμβεί ξανά. Και απλώς και μόνο επειδή μια σχέση απέτυχε δεν σημαίνει ότι θα γίνει η επόμενη. Δώστε στο νέο σας πρόσωπο μια δίκαιη ευκαιρία χωρίς να το κρατάτε σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες.


7. Επιβραδύνετε και συνδέστε το μυαλό και το σώμα σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς αισθάνεστε, προσδιορίστε το «γιατί» πίσω από ορισμένα συναισθήματα και προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας από το άγχος. Γειώστε το μυαλό σας. Χρησιμοποιήστε ηρεμιστικές σκέψεις για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας σωματικά. ή το αντίστροφο, χαλαρώστε σκόπιμα τεταμένους μυς για να ενθαρρύνετε το μυαλό σας να ακολουθήσει.

8. Αναπνεύστε.

Επιτρέποντας σε κάποιον είναι πολύ προκλητικό. Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου.


9. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι μερικές φορές δεν θα καταλάβετε γιατί αισθάνεστε έναν συγκεκριμένο τρόπο και αυτό είναι εντάξει.

Θα είσαι νευρικός. Θα είστε προσεκτικοί. Θα έχετε συναισθήματα που έχουν απόλυτο νόημα με βάση το παρελθόν που βλάπτεται… και θα νιώσετε συναισθήματα που δεν μπορείτε να εξηγήσετε αρκετά. Ό, τι κι αν συμβεί στη διαδικασία της απογοήτευσης - αποδεχτείτε το και ξέρετε αυτήν την κατώτατη γραμμή,είσαι εντάξει.

10. Επικυρώστε τα δικά σας συναισθήματα.

Πρώτα, καταλάβετε ότι η θεραπεία δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία . Δεν πρόκειται να ξυπνήσετε μια μέρα και να είστε εντάξει. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα για να απογοητευτείτε είναι να επικυρώσετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές δεν θα το λάβετε από άτομα (ειδικά με τον τρόπο που θέλετε / χρειάζεστε) και είναι ζωτικής σημασίας να ανοίξετε ξανά την καρδιά σας.

11. Μην προσπαθήσετε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας (σε ένα πρόσωπο του παρελθόντος, του παρόντος ή, κυρίως, του εαυτού σας

Το πρόσωπο του δώρου σας δεν ευθύνεται για αυτό που συνέβη στο παρελθόν σας. Και ειλικρινά, κατηγορώντας το πρόσωπο του παρελθόντος σας δεν κάνει τίποτα άλλο παρά να σας κρατήσει πίσω εκεί. Δοκιμάστε, όσο μπορείτε, για να το αφήσετε. Εάν δεν μπορείτε ακόμα, κάντε προληπτικά βήματα για να μην κατηγορήσετε κανέναν (ειδικά τον εαυτό σας!) Και εστιάστε στη θεραπεία παρά στην αποκατάσταση.

12. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να επικοινωνήσετε, ακόμα και όταν είναι δύσκολο.

Κρατώντας πίσω, κρατώντας τα πάντα μέσα - αυτό δεν κάνει τίποτα άλλο παρά να χτίσετε την ψυχή σας και να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει ανίκανος να είναι πραγματικά εκεί για εσάς. Αν και δεν πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για το γεγονός ότι η θεραπεία σας απαιτεί χρόνο, δοκιμάστε το καλύτερό σας για να εξηγήσετε τι περνάτε, έτσι ώστε το άτομο σας να μπορεί να σας συναντήσει στα μισά του δρόμου ή τουλάχιστον να αισθάνεται λιγότερο αδύναμο.


13. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά μας καθώς έρχονται.

Κάποιες μέρες, αυτή η διαδικασία θα είναι φυσική και, στη συνέχεια, ημέρες αργότερα, μπορεί να νιώθετε σαν να επιστρέφετε στο τετράγωνο. Ό, τι κι αν συμβεί, καταλάβετε ότι οι καρδιές μας είναι εύπλαστες και ακόμα κι αν αισθάνεστε κάτι που δεν έχει νόημα, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ανίκανοι ή ανίκανοι.

14. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

Κατώτατη γραμμή, προσπαθείτε. Και αυτό από μόνο του είναι τα πάντα.