5 λόγοι για να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μια ώρα νωρίτερα

Λόγκαν Νόλιν

Είναι 5 π.μ. και ο συναγερμός μου μόλις σβήσει. Αναστενάζω, αναποδογυρίζω και εύχομαι να μείνω στο κρεβάτι λίγα ακόμη λεπτά (ας είμαστε αληθινοί, ώρες). Αλλά τι να κάνω; Σηκώνομαι και ξεκινώ τη μέρα μου.



Παρόλο που ήμουν πάντα νωρίς, χάρη στις πρακτικές κολύμβησης νωρίς το πρωί και το πολυάσχολο πρόγραμμα κολλεγίων, έγινε ακόμη πιο εμφανές από τότε που βγήκα στον πραγματικό κόσμο και ξεκίνησα την καριέρα μου σε μια εταιρεία ψηφιακού μάρκετινγκ. Ακόμα και τις μέρες που δεν έχω συναγερμό, είμαι στην αυγή και είμαι έτοιμος να ξεκινήσω τη μέρα μου.

Ναι, είμαι ένας από αυτούςεκείνοιΑνθρωποι. Όταν το ακούν αυτό οι νυχτερινές κουκουβάγιες, χτυπούν συχνά «Γιατί βασανίζεστε έτσι;» ή 'Πώς το κάνετε;'

Το ξύπνημα νωρίς έχει τα οφέλη του πέρα ​​από το να βλέπει κανείς την ανατολή του ηλίου. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους πρέπει να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μια ώρα νωρίτερα αυτήν την εβδομάδα:

Αυξημένη παραγωγικότητα

'Το πρώιμο πουλί παίρνει το σκουλήκι.'





Οι πιο παραγωγικές ώρες στη δουλειά μου είναι μεταξύ 8 και 10 π.μ. Και έως τις 9 π.μ., πέτυχα περισσότερα από όσα πέτυχαν κάποιοι μέχρι το μεσημέρι. Γιατί το πρωί μου είναι τόσο παραγωγικό; Είναι απλό: λιγότερες περισπασμούς. Ο ήρεμος χρόνος στο γραφείο το πρωί μου επιτρέπει να καλύψω τα email μου, να οργανώσω τη λίστα υποχρεώσεων και να ξεκινήσω με εργασίες υψηλής προτεραιότητας.

Πέρα από αυτό, έχω περισσότερη ενέργεια και είμαι πολύ πιο αποτελεσματική αν δουλεύω νωρίτερα. Όσο αργότερα χτυπάει το ρολόι, τόσο πιο αργά και λιγότερο ενεργοποιείται ο εγκέφαλός μου.

Λιγότερο άγχος

«Δεν είναι το φορτίο που σε καταρρέει. Είναι ο τρόπος που το μεταφέρετε. '

Περνάω σχεδόν κάθε πρωί στην ίδια ρουτίνα: ξυπνάω, πηγαίνω στο γυμναστήριο, ετοιμάζομαι για δουλειά, τρώω πρωινό, ελέγχω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και email, πηγαίνω στη δουλειά μέχρι τις 8 π.μ.

Παρόλο που μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, αυτή η πρωινή ρουτίνα μου δίνει την ευκαιρία να ξυπνήσω πραγματικά, να αντλήσω αδρεναλίνη και να προετοιμαστώ για την επόμενη μέρα. Και, δεδομένου ότι είμαι από τη φύση μου σχεδιαστής, αισθάνομαι λιγότερο άγχος που έλεγξα αυτά τα προσωπικά αντικείμενα πριν οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινήσουν πραγματικά τις μέρες τους.



Υγιέστερες συνήθειες τροφίμων

'Δημιουργήστε υγιείς συνήθειες, όχι περιορισμούς.'

Η παράλειψη του πρωινού είναι ένας από τους κορυφαίους παραβάτες στην απώλεια βάρους - και ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα για την υγιεινή διατροφή γενικά. Αφού ξυπνήσω λίγο νωρίτερα, έχω χρόνο στον εαυτό μου να προετοιμάσω το πρωινό και το γεύμα για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτό με κρατάει σε καλό δρόμο και με βοηθά να αποφύγω να σταματήσω στο μικρό κατάστημα ακριβώς έξω από τη δουλειά για ένα σνακ ή από την αγορά ενός λιπαρού γεύματος γρήγορου φαγητού για μεσημεριανό γεύμα. (Εξοικονόμηση θερμίδων και εξοικονόμηση χρημάτων - win-win!)

Λιγότερες χαμένες προπονήσεις

'Άσκηση το πρωί, προτού ο εγκέφαλός σας καταλάβει τι κάνετε.'

Είμαι λίγο εμμονή με την προπόνηση (ειδικά τρέχοντας #runhappy) και δεν αισθάνομαι σαν τον συνηθισμένο εαυτό μου εάν δεν ολοκληρώσω τουλάχιστον 30 λεπτά γυμναστικής ή τρεξίματος. Όχι μόνο η προπόνηση το πρωί σας δίνει περισσότερη ενέργεια για την επόμενη μέρα, αλλά είστε πιο πιθανό να το κάνει πραγματικά (σκεφτείτε: λιγότερες συγκρούσεις προγραμματισμού). Όλοι βιώνουμε εκείνο το τέλος της ημέρας αργή αίσθηση - όταν πηγαίνουμε στο σπίτι για φαγητό ή έξω για ποτά με φίλους, ακούγεται χίλιες φορές καλύτερα από το να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή να τρέξουμε. Το να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μόλις μία ώρα νωρίτερα μειώνει σημαντικά τις πιθανότητές σας να αλλάξετε την προπόνησή σας για κάποια πίτσα. (Και θα έχετε ακόμα χρόνο για την πίτσα στο τέλος της ημέρας!)

Καλύτερος ποιοτικός ύπνος

'Θα κοιμηθώ όταν πεθάνω.'

… Δεν είναι ένα ρητό που κάποιος που νιώθει νωρίς, όπως εγώ, υποστηρίζει ή πιστεύει. Τις περισσότερες νύχτες, είμαι στο κρεβάτι έως τις 9 και κοιμάμαι μέχρι τις 9:30 μ.μ., αν είμαι τυχερός. Να ξυπνήσω νωρίς, να κάνω προπόνηση και να πετύχω τόσα πολλά κατά τη διάρκεια της ημέρας με αφήνει εξαντλημένο από τη στιγμή που δύει ο ήλιος. (Ναι, ακόμη και το χειμώνα όταν ο ήλιος δύει πριν από τις 6 μ.μ.) Επιπλέον, αισθάνομαι ικανοποιημένος με την ημέρα μου και κοιμάμαι πιο ήσυχα γνωρίζοντας ότι, όχι μόνο κυριάρχησα την ημέρα σήμερα, αλλά το κλειστό μάτι θα με βοηθήσει να κατακτήσω αύριο.

Εκεί το έχετε! Πέντε λόγοι για τους οποίους πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα αύριο. Τώρα, η πρόωρη άνοδος δεν είναι εύκολη - και σίγουρα δεν είναι για όλους. Ξεκινήστε μικρά (ίσως μόνο προσαυξήσεις 15 λεπτών κάθε φορά) και πολύ σύντομα θα είστε το πρώιμο πουλί που παίρνει όλα τα σκουλήκια - αφήνοντας τους αργά ανερχόμενους πεινασμένους και ζηλιάρης.