5 τρόποι για να ξεπεραστεί η ζήλια στην εποχή των κοινωνικών μέσων

Νώε Καλίνα

Στην εποχή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης με τους αρέσει, τους οπαδούς και τα τέλεια σενάρια της εικόνας, είναι δύσκολο να μην πέσετε στην παγίδα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και να αισθάνεστε ζηλιάρης. Μπορούμε να ζηλέψουμε την εμφάνιση, τη νοημοσύνη, την επιτυχία, τον πλούτο, τον σύντροφο ή το εκπαιδευτικό υπόβαθρο κάποιου άλλου. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δουλεύεις για κάτι ή πόσο καλός φαίνεται, πάντα θα υπάρχει κάποιος καλύτερος, σωστά; Νομίζω ότι όλοι, συχνά υποσυνείδητα, συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους και νιώθουμε τη ζήλια όταν πετυχαίνουν καλύτερα από εσάς, τουλάχιστον ξέρω ότι έχω στο παρελθόν. Όμως, κατά τη διάρκεια του 2016 που είμαι η χρονιά μου, αποφάσισα να σταματήσω να αφήνω τη ζήλια και τις ανασφάλειες μου να με καθορίσουν. Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε το ίδιο;



'Είναι ένας άσχημος τρόπος να αισθάνεσαι - δυσαρεστημένος λόγω της επιτυχίας κάποιου άλλου - αλλά τα ανθρώπινα όντα είναι συχνά άσχημα' - Emma Straub.

1. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας

Σε μερικούς μπορεί να ακούγεται ευκολότερο από ό, τι γίνεται ενώ σε άλλους μπορεί να ακούγεται αφελές ή μπανάλ, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου και για όλα όσα πετυχαίνεις. Επιδιώκοντας ό, τι δεν έχετε αλλά νιώθετε σαν να χρειάζεστε στη ζωή σας, είναι εύκολο να ξεχάσετε να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε στην πραγματικότητα. Έχουμε όλοι γύρω μας ανθρώπους που μας νοιάζουν, όλοι έχουμε μια δουλειά / εκπαίδευση ή κάτι παρόμοιο για το οποίο έχουμε εργαστεί, όλοι έχουμε το δικό μας μοναδικό στυλ και προσωπικότητα και όλοι έχουμε βασικά τη δυνατότητα να κάνουμε οτιδήποτε θέλουμε στη ζωή, εάν δουλεύουμε αρκετά σκληρά για αυτό. Εάν αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να είμαστε περήφανοι, τότε δεν ξέρω τι.

2. Να είστε περήφανοι για τους φίλους σας

Παρόλο που είναι εύκολο να ζηλέψετε διασημότητες με όλη τους τη φήμη, τα χρήματα και τους οπαδούς τους, αυτό δεν είναι ακριβώς εκεί που βρίσκεται το μεγάλο ζήτημα. Είναι εύκολο να καταλάβετε ότι εσείς και αυτές οι διασημότητες ζείτε σε «δύο διαφορετικούς κόσμους» και επομένως είναι ευκολότερο να απομακρυνθείτε από αυτήν τη φήμη. Όταν πρόκειται για ζήλια και φθόνο που είναι πραγματικά ανθυγιεινά για εσάς, συχνά έχει να κάνει με τους κοντινότερους φίλους σας. Είναι (δυστυχώς) εύκολο να συγκρίνεις τον εαυτό σου με αυτούς που συνήθως περικυκλώνεσαι ή που έχουν κάποιο είδος σχέσης. Καθώς γιορτάζουν έναν καλό βαθμό, μια τεράστια προσφορά, κερδίζοντας κάτι, μια καλή σχέση, την επιτυχία στα blog / social media τους ή κάτι παρόμοιο, η ζήλια μπορεί γρήγορα να σας έρθει με ερωτήσεις όπως 'γιατί δεν είμαι εγώ;'. Αντί να αισθάνεσαι περήφανος και χαρούμενος για αυτό το άτομο, (πάλι, δυστυχώς) είναι συνήθως φυσιολογικό να νιώθεις κάποιο είδος φθόνο. Αυτό μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα να υπονομεύσουμε αυτό το άτομο στο μυαλό μας και να αφήσουμε τη ζήλια και το φθόνο να πάρει το χειρότερο από εμάς. Αλλά αντί να αισθάνεστε και να ενεργείτε έτσι, είναι σημαντικό να είστε περήφανοι για τους φίλους σας για τα επιτεύγματά τους και να αποδεχτείτε ότι μερικές φορές είναι η σειρά σας να λάμψετε, αλλά τώρα είναι δικό τους και αυτό είναι εντάξει.

3. Μετατρέψτε τη ζήλια σε κάτι θετικό

Η ζήλια συνήθως συνδέεται με κάτι αρνητικό. Να ζηλεύεις κάποιον άλλο, να μην νιώθεις αρκετά καλά, να μην εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου και ούτω καθεξής. Τι γίνεται όμως αν μπορούσατε να αλλάξετε αυτό το συναίσθημα σε κάτι θετικό; Κάθε φορά που νιώθεις το οικείο αίσθημα ζήλιας να σέρνεται πάνω σου, αντί να το αφήσεις να σε κατεβάσει, θα πρέπει να το 'αγκαλιάσεις'. Όχι ότι πρέπει να αγκαλιάσετε να μην αισθάνεστε αρκετά καλά, αλλά να αισθάνεστε πραγματικά τι είναι αυτό που σας ενοχλεί και πώς μπορείτε να το αλλάξετε αυτό. Γιατί δεν νιώθεις αρκετά καλά; Είναι επειδή θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι καλύτερο, δεν τα δώσατε όλα ή δεν είστε πραγματικά εαυτοί και χαρούμενοι; Προσπαθήστε πραγματικά να καταλάβετε γιατί τα επιτεύγματα κάποιου άλλου σας καταπραΰνουν αντί να σας παρακινήσουν να κάνετε καλύτερα και στοχεύστε να αλλάξετε αυτή τη νοοτροπία σας.





4. Σταματήστε να ζητάτε έγκριση από άλλα άτομα.

Περιήγηση στο Instagram πριν από λίγες εβδομάδες, συνάντησα αυτό το απόσπασμα Abraham-Hicks και έπρεπε απλώς να το κάνω στιγμιότυπο. Ακόμα κι αν μιλάει για ευτυχία και ανεξάρτητο, νομίζω ότι σχετίζεται με το θέμα της ζήλιας όταν δεν ζητάμε έγκριση και εξαρτάται από άλλους ανθρώπους. Σταματήστε να ζητάτε έγκριση και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, είστε εσείς και αυτό είναι αρκετά καλό.

Πείτε σε όλους όσους γνωρίζετε: «Η ευτυχία μου εξαρτάται από εμένα, οπότε είστε απαράδεκτοι». Και μετά το δείξτε. Να είστε χαρούμενοι, ανεξάρτητα από το τι κάνουν. Εξασκηθείτε να νιώθετε καλά, ανεξάρτητα από το τι. Και προτού το καταλάβετε, δεν θα αναθέσετε σε κανέναν άλλο την ευθύνη για τον τρόπο που αισθάνεστε - και τότε θα τους αγαπήσετε όλους. Επειδή ο μόνος λόγος που δεν τους αγαπάς, είναι επειδή τα χρησιμοποιείς ως δικαιολογία για να μην νιώθεις καλά.

5. Να είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα

Έχω αναφέρει εν συντομία και στο blog μου και στο Instagram ότι σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε τη συνήθεια να γράφετε ένα είδος περιοδικού ευγνωμοσύνης. Δεν χρειάζεται να κάνετε τη μεγαλύτερη διαπραγμάτευση, αν δεν θέλετε, αλλά τουλάχιστον φροντίστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε πρωί ή / και βράδυ για να σκεφτείτε αυτό που είστε ευγνώμονες στη ζωή. Επικεντρωθείτε στα θετικά, εστιάστε στα μικρά πράγματα. Κάθε μέρα θα βιώσετε μικρά υπέροχα πράγματα, αλλά αν δεν τα εκτιμήσετε και τα σκεφτείτε πραγματικά, δεν θα έχει σημασία όσο εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να τα σκεφτείτε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε, κλείστε τα μάτια σας, σκεφτείτε την ημέρα σας και χαμογελάστε για τα μικρά πράγματα, τα ευγενικά λόγια, τα μικρά επιτεύγματα. Θα σας αφήσει με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και μια ευγνωμοσύνη που μπορείτε να θυμάστε την επόμενη φορά που η ζήλια έρχεται.